Эва Рамбала: цитаты с живого тренинга по ННО

Цитаты первого дня тренинга по ненасильственному общению с Эвой Рамбала, который проходил этой весной! Полная версия:

• Обезьяны могут быть эмпатичны, но не могут быть критичны. Критика требует больше умственных способностей, чем наблюдение ))) Вы умеете это делать, просто мало практиковались!
• Я отвечаю за то, что могу контролировать.
• Если я хочу выбраться из эмоционального рабства, я начинаю брать ответственность за свои чувства, и за слова и действия, проистекающих из моих чувств.
• Потребности у всех людей одинаковые и каждая может быть удовлетворена бесконечным количеством стратегий.
• Это самая сложная часть ненасильственного общения — переключить внимание с «я разочарована тобой» на «я разочарована, потому что для меня важно... (потребность).
• В чрезвычайных ситуациях я делаю не все возможное, а то, в чем я больше всего практиковалась (о важности практиковать ННО в «мирное» время).
• Если вам предъявляют требование — у вас два варианта: подчиниться или восстать. Если я подчиняюсь вам — моя добрая воля в ваш адрес уменьшится.
• Просьба происходит из настоящего времени. Это то, чего я хочу, а не то, чего я не хочу. И мы должны легко понять в последствии, была выполнена наша просьба или нет.
• Из какой энергии вы делаете что-либо? Из энергии долженствования или из энергии радости? Почаще задавайте себе вопрос: «Делаю я это из страха или из любви? А что бы я сделала из любви?»
• Важно есть ли у ребенка чувство «Мой родитель заботится обо мне».
• Дети научатся заботиться о себе, если у их есть другая модель. Заботиться о себе не «выше», но на равных.
• Не фокусируйте внимание на том, чего вы не хотите делать. Фокусируйте свое внимание на том, что вы ХОТИТЕ делать.
• Благодарность — это не потребность. Потребность — это обратная связь. Когда вы просите только благодарность — становитесь диктатором в собственной семье.
• Самая высшая степень надменности — я знаю чувства и потребности другого человека. Никогда не утверждайте что чувствуют другие. Предполагайте.
• За каждым «пошел ты нафиг» стоит истекающее кровью сердце.
• Если я хочу, чтобы меня выслушали, я не хочу чтобы мне отвечали на вопрос. Я хочу, чтобы угадали мои чувства.
• «Я не расстроена тем, как вы это сказали, я расстроена тем, как вы это интерпретировали».
• Хороший вопрос: «Есть ли что-то, что ты хотела бы получить, но я не могу тебе это дать?».
• Когда вы говорите «я услышал», вы перемещаете акцент с другого человека, того, кого вы слушали, а себя. Говорите не «я услышал», а «ты сказал».
• Если нет научного доказательства, что прошло три часа (например), то лучше добавить «мне кажется».
• Большинство конфликтных ситуаций происходят не из-за того, ЧТО я сказала, а из-за того, КАК я сказала.
• Чем более агрессивным мысли, тем более агрессивна невербальная коммуникация.
• Не говорите чего не было сделано! Говорите о своем наблюдении.
• Кто злит меня — тот мной руководит. Моя цель — сохранять внутренний мир, имея открытое сердце.
• Когда я говорю «кто есть что» — это моралистическое суждение.
• Если в другой комнате находится ребенок и орет, плачет, и мне сложно заставить себя, чтобы подняться и идти к нему, нужно подумать иначе. В другой комнате находится человеческое существо. У него есть проблема и он не может решить ее. Есть ли у меня энергия, могу ли я ее найти, чтобы встать и помочь ему. Важно за каждой ролью человека видеть человеческое существо...

Цитаты второго и третьего дня тренинга:

• Важно говорить коротко и по существу. Потому что проблема не в том, что нас не слушают, а потому что мы много и не по существу говорим.
• Когда вас спрашивают «Как дела», вместо «хорошо» скажите другое наполненное смыслом слово. Хотя бы для того, чтобы привыкать устанавливать связь с другими людьми.
• Ты должна знать, кто те люди, которые при необходимости «соберут» твое сердце. Кто твоя «группа поддержки».
• Кто может прожить это, тот может делиться этим.
• Важно остановить свои критические мысли и увидеть человеческое существо в другом.
• Заблуждение, если мы считаем, что дети не научатся говорить о своих чувствах, если мы им не подсказываем и не говорим им о том, что они чувствуют. Если есть люди, которые спрашивают как они себя чувствуют, они научатся. Поэтому важно не говорить детям, что они чувствуют, а спрашивать их, что они чувствуют.
• Дети, родители которых практикуют ННО могут ответить на вопрос: «Пожалуйста, скажи чего ты хочешь и по какой причине ты это хочешь?»
• Хороший вопрос: даю ли я себе такую же поддержку и заботу, как своим детям?
• «Мне холодно, поэтому я хочу надеть на тебя свитер» = Мне страшно, поэтому сделай то-то.
• Если я не заметила собственную агрессию и не приняла ее, я не могу быть эмпатичной с людьми, применяющими агрессию.
• Чем больше вы можете соединиться с людьми, тем больше они могут измениться.
• Если моя задача облегчить, принести радость, то я не способна быть с их негативными чувствами.
• Про чувства: прежде, чем отодвинуть в сторону, осознайте что вы пытаетесь отодвинуть в сторону.
• Не мои умные слова помогут другому человеку, но качество моего присутствия.
• Если вы говорите ДА одной вещи, вы говорите НЕТ множеству других вещей.
• Если я боюсь, что меня не будут любить если я скажу НЕТ, то мне сложно сказать НЕТ. Если я знаю, что меня в любом случае будут любить, то мне легко сказать НЕТ.
• Чтобы сказать НЕТ, нужно сначала установить связь с другим человеком, а потом сказать, чему ты говоришь ДА.
• Факт: ваш не выраженный страх будет воспринят как агрессия.
• Краткость признак ясности.
• Важно показывать детям пример жизни, которую хочется прожить.
• Хорошо иметь короткий план для повторяющихся ситуаций в нашей жизни. Их прелесть в том, что можно попробовать решить их снова и снова.
• Не утверждайте что-то о другом человеке: «Ты такая-то». Лучше скажите:
• — Я действительно впечатлена тем, что ты делаешь...
• — Ты действительно увлечена тем, что ты делаешь?...
• Единственное отличие мастера от новичка в том ,что мастер потерпел больше поражений, чем новичок попробовал.
• (О муже, детях и практике ННО) Они хотят получить настоящую жену и маму. Они не хотят быть материалом для практики, морскими свинками. Они действительно не очень-то хотят, чтобы вы практиковали на них то, чему только что научились.
• Не так-то просто перестать обвинять других людей в своих чувствах и неудовлетворенных потребностях!
• Начинайте всегда с того, что вы делаете, а не с того, что делает кто-то другой!
• Честность: я хочу выразить благодарность не для того, чтобы сделать приятно тебе, а для того, чтобы облегчить свою душу.
• Что вы потеряете, если будете относиться к в себе с уважением и принятием?
• (о важности практики вне ситуаций) Армия начинает учения в мирное время.

Эва вернется в Петербург через 2 дня. Приглашаю вас на лекцию по ненасильственному общению уже в эту субботу! Приходите http://ponimanie.pro/evarambala

Если вы хотите получить уведомление о ближайшем живом мероприятии, вы можете подписаться на уведомления в личные сообщения Вконтакте

https://vk.com/app5898182_-142429394

Подробнее о приезде Эвы Рамбала написано на страничке http://ponimanie.pro/evarambala