Не убегать от боли и выполнять обещания

Некоторые ситуации нам неприятны, и логично делать свою жизнь лучше. Самый простой способ — не смотреть.

Правда, есть некоторая трудность: пока мы убегаем и боимся, ситуации, похожие на ту, травмирующую, случаются регулярно и каждый раз внезапно.

В ННО (ненасильственном общении, но и в других направлениях психологии) есть такой инструмент, условно его можно назвать «об этом я подумаю завтра». Когда происходит шоковая заморозка, контейнирование, функционирование в стрессовой ситуации (например, когда мы переводим острую боль в «сладкую»). И мы обещаем себе, что вернёмся к этому, как только будет возможность. Ещё это называют использованием соединяющей силы вместо силы доминирования.

И, к сожалению, не возвращаемся! Хотя, казалось бы, обещали самой себе.

«Казалось бы» — ключевое.

Тогда на сцену выходит наш «раненый ребенок». Его задача — помочь нам сохранить чувствительность. А для этого так важно сталкиваться с чувствами и проживать их. Раненый ребенок всегда найдет, обо что раниться, это его задача. Так он становится крепче, но не «закаляется в бою, запирая боль в чулан», а обучаясь и понимая, что «и это переносимо!»

Каждое чувство становится нам известным только после того, как мы прожили его. До проживания это лишь образ, описание из учебника, чужой шаблон.

Когда мы всё-таки идём выполнять обещание, данное самой себе, и делаем шаг навстречу тому чувству, которого боимся, возвращаемся к ситуации, проговариваем ее, наша жизнь начинает по-настоящему меняться.

И если проживать что-то страшно, необязательно загонять себя в рамки единственного решения: «Ждать, когда найдется идеальный психолог» или «наступит мир розовых пони», «когда уровень вашего ресурса будет таким, каким никогда не был» (ответ — такого не будет, потому что удержание чего-бы то ни было в том контейнере, куда мы откладываем то, что обещаем прожить попозже, весьма энергозатратно).

Обзаведитесь поддержкой! Человеком, с которым можно поговорить. И начните двигаться по тем прекрасным шагам, которые давно уже сформулировала Ирина Шевцова, и которые вместе с силой эмпатии помогают сделать процесс «проживания» (или я бы назвала «ознакомления с») чувства достаточно бережным, чтобы начать движение дальше, перестав бегать по кругу.

То, что нам неизвестно, страшит нас очень часто. А у миндалины (части мозга, которая отвечает за создание эмоций) нет прошлого и будущего. Все, что было когда-то, происходит «сейчас» с ощущением того же ресурса, что и был в первый момент времени встречи. Но секрет в том, что вы-то уже выросли. И то, что однозначно требовало быть «отложенным на потом», когда вы были маленькими, совсем не такое же масштабное для вас настоящего. Оно значимо для вашего внутреннего ребенка, но внутренний ребенок уже — лишь часть вас. Он — это вы, но вы — больше, чем он