Нас часто спрашивают, как же справиться с желанием контролировать все вокруг?
Контроль может выражаться в тревоге, навязчивых мыслях, внутренней панике. Одна из причин этого — нежелание, в силу отсутствия позитивного опыта, встретиться с чем-то трудно переносимым внутри нас. Это может быть конкретное переживание или прошлый опыт.
Представьте: ребенок, кушает свою брокколи...И мама сидит рядом. Следит и оценивает: достаточно ли съел, хорошо ли прожевал, нравится ли ему. Где находится ее фокус внимания? На ребенке. Что в этот момент чувствует ребенок? Возможно, особенно поначалу, ему просто окей. «Мама рядом, смотрит на меня».
Дальше есть два варианта развития событий:
Первый. Мама может вернуться к себе, отвлечься от ребенка, подумать о чем-то своем и, обнаружив свою скуку или пустоту (это нормально!), услышать что-то, чем хотелось бы заняться.
А может не иметь возможности встретиться со скукой или пустотой внутри. Это переживание может быть очень сильным. И тогда — просто ну потому, что «сколько можно просто смотреть» — она вполне может начать говорить:
— Тебе нравится? Жуй тщательнее!
— Что-то ты странное выражение лица сморщил.
Чувствуете, как постепенно нарушается граница ребенка? Сначала вроде бы все ОК: вопрос, внимание. Но, скорее всего, ребенок не ответит достаточно быстро, и мама вполне может проявить настойчивость, чтобы получить ответ. Какой-то.
Идеально: «Мама, я тебя вижу, ты интересная!»
Но мало реалистично.
Поэтому контролируем, дабы убегать от своих чувств.
Второй вариант контроля — контролировать свои чувства. Но чувства контролировать невозможно! Они возникают сами по себе, как сигнал об удовлетворенности и неудовлетворённости потребностей.
Контролировать мы можем сознательные варианты выражения наших чувств. Сознательные — те, где мы вне состояния аффекта.
И вот попытка контролировать свои чувства заставляет нас оценивать постоянно самих себя: я сейчас правильно чувствую или нет? Мне надо что-то изменить в себе?
Пожалуй, это одно из самых ресурсозатратных действий. Попытка контролировать то, что контролировать невозможно.
Энергию в этом случае забирает:
- Внимание, сам контроль;
- Торможение, блокирование неразрешенных вариантов проявления чувств;
- Проживание фрустрации, потому что чувства все равно возникают, и попытка контролировать «причину» не срабатывает — приходится все время контролировать следствия и последствия (проявления чувств);
Короче, это сложно, поэтому проще контролировать тех, кто рядом. Чтобы они «чувствовали правильно».
А решение — в другой плоскости и с другой стороны.
Простой вопрос, обращённый к себе: «Что я сейчас чувствую? Как мне? Вот я заметила, что оцениваю, как ребенок жуёт брокколи, и поймала себя на мысли, что хотела бы, чтобы он жевал иначе, тщательнее, или просто хочу понять, насколько тщательно жуется?»
Возможно, тревога? Может быть, одиночество? Может быть, беспомощность?
И о чем говорят эти чувства? Для каждого будет что-то своё. Может быть, важно развитие или смысл. А может быть, связь. А может быть, внесение вклада.
Не бывает неправильных чувств, даже если кто-то вам сказал обратное.
Чувства — сигнал, лишь информация. Сигналы не бывают правильными и неправильными, если только вы сами не посадили в свою голову шифровальщика, которые подменяет вам интерпретации.
Лёгкой вам практики!
ИП Неговорова Евгения Александровна
ОГРНИП 318784700200656
ИНН 781626831028
Почта для связи: support@ponimanie.pro
2016-2023, Санкт-Петербург
авторизуйтесь