ННО и здоровье: какая связь?

Я смотрю, многие разболелись, девчата, скорейшего выздоровления!!!

Тут и Новый год, и елки, и всякие разные сборы, и бац — болячки...

И не хочется ни снеговиков, ни веселья, хочется в кроватку или на ручки. И иногда не знаешь: жалко, что ничего теперь толком делать не можешь, или рада, что теперь можно снизить планку...

А вы знаете, что ненасильственное общение помогает быстрее поправляться? Я серьезно :)

Когда мы лучше прислушиваемся к себе, знаем свое тело, принимаем сигналы о том, что что-то не так, можно гораздо быстрее поправиться. А иногда и не заболеть!!! Только нет-нет, это не то, что вы подумали!

Прикладывать список чувств и потребностей к больному месту НЕ ПОМОГАЕТ! Вот что попробуйте:

1. Положите руку на то место, где вы ощущаете боль или другие неприятные ощущения;

2. Спросите себя: «Что я чувствую?» Пусть это будет и про ощущения, и про ваши чувства в тот момент, когда вы обращаете внимание на то место, где заметили эти ощущения;

3. Спросите себя: «Что для меня важно?» И попробуйте дотянуться до тех потребностей, на которые указывают чувства, что вы заметили. Ответ может сразу не прийти, это нормально. А может прийти очень неожиданный ответ.

4. Может быть, вы захотите сделать какое-то движение, — сделайте его;

5. Подумайте: возможно, потребность, которую вы нашли, можно удовлетворить? Если нет, возможно, пришла пора погоревать о том, что невозможно получить это сейчас?

Пример:

У Даши разболелось горло, хотя ничего не предполагало. Даша пыталась припомнить, почему такое могло случиться, но в голову ничего не приходило. Она вспомнила о самоэмпатии и решила попробовать. Положила руку на шею, посидела немного. Почувствовала тепло. Ей захотелось погладить себя, как будто мама в детстве...

На глаза навернулись слезы. Она, даже не беря в руки список, поняла, что чувствует печаль и разочарование... Ей так важны забота и... эмоциональная безопасность. Вот это поворот! Эмоциональная безопасность? С чего бы это???

А ведь и правда... Еще вчера она решила высказать мужу все, что думает по поводу его последнего разговора с мамой, но не решилась, ругаться не хотелось. И вот.

Тут Даша поняла, что ей страшно. Страшно говорить и совсем не хочется ругаться... А вдруг он в следующий раз опять так...Но страшно и не хочется ругаться. А тут еще Новый год на носу, не ругаться же перед праздниками!

Чего делать-то? Даша решила написать письмо. Так она имеет больше шансов подобрать правильные слова и не испортить разговор внезапной вспышкой гнева. О! Даша решила еще добавить в начале и в конце благодарность мужу. Пусть это будет Новогоднее письмо.

И вообще она поняла, что уже стало легче. И горло отпустило. И нет той безысходности, что была. И того страха... Кажется, Даша пошла пить чай и искать ручку :)

А вы были на месте Даши? Как вообще, применяете / не применяете самоэмпатию, когда болеете? Находите что-то интересное?