Тревога о своих поступках

Недавно наблюдала, как одна мама возвращалась из поликлиники с ребенком. Они спускались по ступенькам, малыш устал, отказывался идти. Упирался рогом в буквальном смысле: в руках у него была игрушка, которой он цеплялся и не хотел куда-либо двигаться. Мама что-то шипела. Вся ее фигура буквально излучала усталость, измотанность, истощение и невозможность справиться с этой ситуацией.

А еще она оглядывалась по сторонам и отворачивалась, как только видела, что кто-то на нее смотрит. Возможно, ей было тревожно? Страшно и одиноко.

Я вспомнила себя с первым ребенком. Как я в слезах выходила из поликлиники. Как в раздражении звонила мужу, что он бросил меня решать все эти сложные вопросы в одиночку, а я не справляюсь! И он должен мне помочь!

Как я сама шипела на ребенка, рядом с которым испытывала жгучее чувство стыда за то, что он не открыл рот, когда просил врач, за то, что не ответил на вопросы. За то, что не так сидел, не так говорил, да мало ли за что еще.

И самое жгучее чувство было о том, что каждый раз, выходя от врача, я понимала, что опять не спросила то, что мне было нужно! Безропотно согласилась, и после у меня больше вопросов, чем ясности. Причем согласилась на то, что изначально была уверена, что делать не буду!

Меня съедала тревога: достаточно ли я хорошая мама? Все ли я делаю для своего ребенка? Имею ли я права быть «против»?

Такое чувство тревоги знакомо мне не только на ступеньках поликлиники.

• Достаточно ли усилий я приложила в работе?
• Имею ли я право купить себе подарок?
• Точно ли меня любит муж?
• Нравится ли ему проводить с нами время?
• Справлюсь ли я, если с ним что-то случится?
• А смогу ли я выстоять под натиском бабушек и не дать детям конфет?

Да и вовсе имею ли я право быть несогласной в чем-то со свекровью? И поддержит ли меня муж в моем решении?

Такой тревоги в жизни каждой женщины может быть очень много. Тревога, связанная с неуверенностью в себе (стыд) или своих силах (вина).

Сейчас, оглядываясь назад, спускаясь по ступенькам поликлиники уже с четвертым ребенком, я понимаю, какой большой путь уже пройден. У меня прекрасные отношения с врачом, она меня узнает, отвечает на мои вопросы, мы на равных с ней шутим. И это, на минуточку, тот же врач, который доводил меня когда-то до слез!

Самооценка, уверенность в себе, вера в себя — это навык! Навык, который можно освоить, практикуя в ежедневных ситуациях, от простых до сложных. Справляясь с тревогой с помощью простых и действенных алгоритмов.

Особенно хочется отметить, что верить в себя не значит бороться против всего мира. Это значит быть достаточно устойчивой, чтобы ваше мнение просто учитывалось. Чтобы вас просто слышали. Вы говорите спокойно и уверенно (это самый главный ингредиент) и вас слышат. Потому что пока в ваших словах и мыслях есть тревога, страх, людьми рядом это чаще всего считывается как агрессия. Как та мама, которая шипела, и хотя ей было скорее всего очень тревожно, выглядело снаружи это именно как агрессия.

Есть книга «Все из-за меня (но это не так)» — про стыд. А мне бы хотелось добавить еще одну: «Все из-за злости (нет, это страх)».