Апатия. Что делать?

Апатия — это предохранитель. Защита от перегрузки. Только вот беда: в таком «режиме сохранения энергии» любое действие требует титанических усилий. Приготовить ужин? Убраться? Почитать ребенку? То, что раньше делалось легко и непринужденно, может растягиваться на часы и так и не быть закончено. Да что говорить, и браться не хочется.

Что делать?

1. Начните что-то делать! Двигайтесь в любом направлении: устройте расхламление, запишитесь на танцы, начните делать гербарий. Наберите скорость, чтобы потом «лечь на правильный курс», то есть начать прикладывать усилия в «правильных» направлених. Набрать высоту гораздо труднее, чем повернуть штурвал. Так что набирайте ));
2. Устройте себе встряску. Контрастный душ, ранний подъем, посетить батутный центр (не для детей, для себя), знакомство с новыми людьми, вечеринка, собеседование на работу, экзамен или участие в олимпиаде (для взрослых тоже есть), публичное выступление... Выйдите из зоны комфорта!
3. Позитивное окружение. Найдите компанию в которой энергия и эмоции через край. Это может быть творческий коллектив, клуб туристов, сообщество слингомам или местная группа поддержки ГВ. Велоклуб, собрание любителей рыжих котиков;
4. Физические нагрузки. Это то, что поможет на 100%. Поднимает энергию и улучшает состояние в силу биологических процессов в нашем теле. Где ваша скакалка? Или кроссовки? Не нужно искать супер-комплекс упражнений, это долго, и учитывая причины апатии (страхи, нерешенные задачи, завалы...) может только ухудшить ситуацию. Итак: скакалка, пробежка, прогулка — выбирайте простые способы, которые можно использовать хоть сейчас;
5. Музыка! Долой унылую. Включайте веселую позитивную музыку. Может быть, что-то из детства? Или что-то новенькое? А как насчет комедий, может быть, вы давно что-то не смотрели или как-то друзья рекомендовали вам пару фильмов? Настал тот самый момент! Пора посмотреть ));
6. Дневник благодарности. Вспомните счастливые моменты вашей жизни. Даже самые маленькие. Напишите дневник благодарности: себе, другим людям, Богу, этим самым моментам;
7. Список отложенных приятностей. Может быть, вы давно хотели чего-то, но просто не нашли время это сделать? То, что приятно и находится совсем рядом, но времени или внимания на это не хватает: попробовать новый чай, звонок другу, книга, которую давно купили. Новый гель для душа и т.д. Делайте себе приятно!
8. Разгребайте завал по чуть-чуть. Просто каждый день что-то делайте. Вот увидите: все меняется не от того, что мы прикладываем МНОГО усилий, а от того, что мы делаем это регулярно;
9. 9. Приходите на встречи школы общения по четвергам https://vk.com/app5898182_-142429394#s=1271 ))) Там вам и позитивное окружение, и встряска, и что-то новенькое :)
10. Помните: дофамин — это нейромедиатор, отвечающий за поощрение. Как бы оценка и мотивация нам самим от нас самих. Еще он необходим для запоминания, принятия решений и обучения. Уровень дофамина может резко упасть от голода, холода, боли, неприятных телесных ощущений и связанных с этим мыслей. Так случается, если вы часто прокручиваете свой «плохой» опыт. Если живёте в страхе, что вас покинут, отвергнут перестанут любить, хотя такого опыта не было.

Поэтому почаще ходите из «мыслей» в уровень «чувств», проявляя самоэмпатию: «Что я сейчас чувствую?» (Чувства), «Что для меня важно?» (Потребности)

Список скачайте здесь: https://yadi.sk/i/7yGr-tqg845mOg

Повесьте на холодильник. Употреблять три раза в день после еды. Можно перед ))) Три раза в день!