Чувства — нормальная часть нашей жизни. На какие то ситуации возникают более яркие эмоции, на какие-то — менее яркие, но чувства возникают.
Когда ребенок маленький, он учится взаимодействовать со своими чувствами, ориентируясь на то, как на них реагируют родители и другие взрослые.
И те, которые поощряются, он продолжает выражать, а те, которые игнорируются или вызывают негатив у родителей, не выражает или выражает так, чтобы было переносимо родителям.
И вот как же сделать так, чтобы была возможность переносить как можно больше разных чувств?
Конечно, было бы прекрасно научиться этому в младенчестве (основные чувства и возможность их проживать закладывается еще до года), ориентируясь на способных справляться с чувствами родителей. Но в современной жизни это скорее исключение, чем правило.
У наших внуков будет иначе, а пока как научить себя и научить ребенка?
Если еще совсем недавно в вашей жизни особо чувств не было — разве что когда совсем все плохо и сносит все защиты — то вместе со знакомством с ненасильственным общением чувств может стать больше! Это нормально. Их не стало больше на самом деле, просто большее количество оказываются замеченными.
И с некоторыми сталкиваться не хочется. Но вроде как надо.
Четыре пункта, которые помогут:
Пункт 1. Действительно ли надо? Вы правда хотите изменить свою жизнь — раскрасить ее, стать более поддерживающей — как для себя, так и для близких, — стать более понимающей и внимательной? Если да, то будьте постепенными!
Не ставьте себе планку «с этого момента я позволяю себе сталкиваться со всеми своими чувствами! Буквально сталкиваю себя носом с ними!» Так не работает! А как же бережность по отношению к самой себе?
Принимайте чувства как микстуру — по чайной или столовой ложке!
Пункт 2. Заполняйте дневник. Письменные практики дают ощущение поддержки и помогают справиться с одиночеством, поэтому так практиковать легче!
Пункт 3. Ограничьте время которое вы готовы уделять практике столкновения с чувствами. Это нормально.
Пункт 4. Эмоции утихнут, что бы вы ни делали! Ваша задача — пережить 20-30 секунд! В подростковом возрасте я читала книжку «Башня медузы». Мне очень запал в душу путь героя. Одним из препятствий на пути в этой башне была расщелина. Герой прошел летающие ножи, пламя из стен — много всего — и оказался совершенно беспомощен перед этой расщелиной. Она ыглядела так, как будто ее длина была метров 20, не меньше.
Он провел несколько ночей в одиночестве перед ней — назад дороги не было, провизия заканчивалась. И его спас случай: он сидел рядом с расщелиной, его рука оказалась над ней и вдруг удлинилась! Расщелина оказалась оптической иллюзией.
Вот так и чувства: мы можем страдать и даже умереть, отказываясь рисковать справиться с ними. А может проверить, не иллюзия ли это? Попробовать «перенести» небольшой кусочек. Посмотреть, что станет с эмоцией если вы позволите ей быть в вас 20 или 30 секунд?
Самое главное — остановить поток обвиняющих и критических мыслей. Просто чувствовать! Именно так — просто чувствуя — позволяя себе оставаться собой в этом и на практике убеждаясь, что чувства не могут разрушить вас, мы и тренируем свою устойчивость!
ИП Неговорова Евгения Александровна
ОГРНИП 318784700200656
ИНН 781626831028
Почта для связи: support@ponimanie.pro
2016-2023, Санкт-Петербург
авторизуйтесь