Что делать, когда "на нуле"?

В школе мы много говорим про профилактику и мягкое, последовательное изменение отношения к себе или с близкими. Однако иногда нам пишут девушки, которые буквально на нуле. Или даже в минусе. Можно давать много советов на тему тайм-менеджмента, слинга, систем уборки дома и прочих мамских компетенций, которые помогают многим, но на их освоение нужны силы! А сил — нет.

Если вы узнали себя в ощущении тотальной усталости и невозможности подняться и сделать первый шаг, то этот способ реанимации для вас.

Приглашаю вас в эксперимент. Исследовательскую программу по быстрому восстановлению сил. Единственное условие участия — ваше желание и наличие 7-ми свободных минут в день. Можно больше. Данную реанимацию можно повторять неограниченное число раз в течение дня. И с каждым разом она будет все эффективнее (вот и проверим).

Время пошло.

60 секунд на то, чтобы поймать себя за тем, что вы делаете: открываете соцсеть, достаете шоколадку, сидите на кухне на табуретке в поиске тишины. Просто заметьте, что вы делаете. Можно повторить этот факт несколько раз: я заметила себя с шоколадкой в руке. Я уже 15 минут скроллю ленту. Я сижу без сил на табуретке...

Что-то именно ваше.

Следующие две минуты посвятите более глубокому вниманию к себе. Как ваши ощущения? Вам холодно? Жарко? Где-то болит? Где-то напряжение? Пройдитесь внимательным взглядом по каждой клеточке тела. И направьте свое внимание туда, где сложнее всего. Погладьте, понаблюдайте, направьте туда внимание: пусть больше крови прибежит туда для скорейшей регенерации.

Еще две минуты: идем глубже. А что с эмоциями? Какие чувства вас сейчас обуревают? Сожаление? Отчаяние? Страх? Одиночество? Беспомощность? Поймайте что-то именно ваше. Чувств может быть много, ловите самые трогающие вас. Те, которые ближе всего к сердцу.

Последние две минуты ответьте на вопрос: что сейчас важно? Вот на этом этапе подсмотрите в список ЧиП, это поможет увидеть именно наиболее корневую потребность.

Да, я знаю, что надо чуть больше времени, чуть больше поддержки от мужа, помощницу по хозяйству и прекрасный во всех смыслах детский садик. Но материальный мир отличается от мира волшебных пони. В нем есть законы, уважение которых позволяет его менять, а попытки пойти в обход и вера в чудесное рассасываение проблем и фею-крестную не дают жить свою жизнь.

Потребность — это что-то единое для всех. Что-то, у чего есть миллион разных вариантов, чтобы удовлетворить сейчас или в ближайшем будущем.

Задайте себе вопрос: как я могу себе это позволить? И продолжите заниматься тем, чем решите, держа этот вопрос в голове. Ответ придет, может быть, не сразу :)

И до встречи с самой собой для экстренной самопомощи в следующие найденные 7 минут.

Напишите, кто поучаствовал в эксперименте, что сделали после первых 7 минут?