Самые близкие - нуждаются в самой большой бережности

Начиная практиковать ННО в сообществе есть рекомендация: избегать брать в партнеры для практики — мужа. Казалось бы, именно отношения с ним нуждаются в самой экстренной помощи, но нет. И на то есть причины.

Впрочем, в вашей ситуации это может быть не муж, а мама, близкая подруга, сестра: человек, отношения с которым вам очень важны, где много старых скелетов, обид и ожиданий, те отношения, которые одним словом можно назвать «запутанные».

Пробуя говорить что-то иначе, мы ждем моментального отклика, и это нормально. Жизненно важно убедиться в том, что техника работает. Что то, что вы решили сделать — подходит вам. Как узнать, кроме как по обратной связи? Честно скажу для меня — никак.

И есть другой вариант. Дети, особенно маленькие — отличное поле для практики. Их мозг устроен иначе, если смотреть по силе протоптанных нейронных дорожек-связей. Меньше привычек, больше адаптивности и, что самое важное, легче и быстрее происходит учеба новому.

По мере роста и взросления все большее число задач, интерпретаций, суждений уходит на «аутсорс». Такие задачи берут на себя все более глубинные отделы мозга. Чем толще и глубже нейронная тропинка связи между событием и реакцией, тем меньше нужно внимания. При постоянном дефиците внимания — это спасение. Если бы мы не обладали подобным свойством действовать на автомате, мы бы не выжили. У детей автоматических связей меньше, существенно.

Чтобы проверить, работает ли новая техника, важно проводить ее в «чистых условиях», когда обратная связь получается именно на сказанные вами слова или сделанные действия, а не выражает всю гамму накопленных ранее чувств.

Со взрослыми это работает, если вы оба договорились «учиться» и ваше внимание включается сознательно. Усилием воли и устремлений, выбираясь из привычной глубокой тропинки на непонятную, неизведанную территорию новых реакций. Никогда не знаешь — верно идешь или ошибаешься.

Мама, муж, сестра, могут очень болезненно отвечать на наши попытки быть с ними эмпатичными: больно видеть, что то, что так хотелось давно — оказывается возможно. Нельзя вычеркнуть весь прошлый опыт, тем более мгновенно.

Близким нужно время: увидеть изменения, познакомиться, понаблюдать то, как это работает. Убедиться, что это не новый изощренный способ причинить боль. И да, шанса по-настоящему узнать, что именно причиняло боль в прошлом, чтобы попросить прощения, — нет. Но есть шанс медленно, постепенно выстроить новый способ взаимодействия.

Тренируйтесь с партнером по эмпатии и на детях, именно они дадут вам самую искреннюю обратную связь. И будьте внимательны: работает ли то, что вы делаете, именно в вашем случае.